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Vida Saudável

Vida Saudável
Hoje em dia as pessoas estão mais atentas a vida saudável,  e neste quesito entra todo um estilo vida, afinal corpo e mente são aliados para a busca do equilíbrio. Como todas as mulheres resolvi fazer dieta, mas ao contrário da maioria, realmente estou acima do peso. Fui ao endocrinologista, que solicitou alguns exames, e também me encaminhou para a nutricionista.
Vou compartilhar com vocês as dicas que recebi.
  • Tomar muita água…. muita mesmo! A água ajuda a eliminar as toxinas e de quebra ainda ajuda na saciedade, pois muitas vezes pensamos que estamos com fome e na verdade estamos apenas com sede.
  • Comer a cada três horas… Quando ficamos muito tempo em jejum perdemos massa muscular e ainda começamos a armazenar mais tecido gorduroso.
  • Comer saladas… Comer saladas antes das refeiçoes ajuda na sensação de saciedade, além de serem muito nutritivas.
  • Beber chás… Beba de cinco xícaras de chá verde ou branco por dia, claro que pode ser outros chás, mas os já citados tem mais propriedades que ajudam na dieta.
  • Ter cardápio diversificado… Experimentar comidas que não sejam só as nossas preferidas. Selecionar o que vamos comer, escolher alimentos nutritivos e ricos em fibras. Vamos lá, conseguiremos!
  • Ficar longe de frituras e doces… É difícil, mas não impossível! É necessário cuidar da saúde e também emagrecer de forma saudável. Não devemos passar fome, mas fazer escolhas inteligentes, como por exemplo, optar por alimentos assados ou cozidos.
  • Adocantes…Ficar longe dos doces é difícil, vamos às substituições: optar sempre por adoçante naturais como mel ou stévia, o açúcar mascavo também é uma boa opção. Podemos optar por sentir o sabor natural dos alimentos principalmente dos sucos… vamos tentar?

  • Abolir… Embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas e mais uma vez frituras. Doce? Uma vez por semana.

Pessoal tem várias receitas, vou testando e postando tudo pra vocês.

Abaixo deixem seus comentários e partilhem suas experiências.

Beijos.

 

Cris

 

 

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Comments (4)

  • Adriane disse:

    Olá,
    Concordo plenamente com o artigo!
    Afinal são pequenas atitudes que deixarão nossa saúde melhor e irão dar mais vitalidade ao nosso organismo, bem como a forma com que nos alimentamos e nos exercitamos!
    Adorei as dicas e são de extrema importância!
    Abraço!

  • Felipe Pilson disse:

    Gostei muito das dicas saudáveis. Já tem um leitor fiel.

  • Auxiliadora disse:

    Obrigada pelas sugestões saudáveis e espero receber outras.

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